• tips para dormir bien

    05.11.2013

    A veces uno no piensa en que tiene problemas para dormir hasta que pone la cabeza en la almohada, y la verdad es que para descansar mejor hay que prepararse durante el día, intentar tener un tiempo para relajarse dos horas antes de dormir y crear una especie de ritual que prepare al cuerpo para recobrar energías. Estos son los trucos para gozar de un rápido y duradero descanso: 1. Practicar ejercicio físico. Es una ayuda que nos ayuda a relajarnos. Tanto si lo practicas de día como por las tardes conseguirás beneficio para la calidad del sueño. La única prohibición es practicarlo en las tres horas anteriores a meterte en la cama. El efecto será contraproducente. 2. Exponerte a la luz natural. Nuestros ritmos circadianos se regulan con la luz y la oscuridad. Es conveniente exponerse un poco al sol en las mañanas para que los niveles de serotonina estén en su sitio. 3. Intenta controlar el estrés. Es bien sabido que cuando ponemos la cabeza en la almohada queremos solucionar los problemas del día, e intentamos hacer la lista de lo […]